Így csökkentse vérnyomását természetesen, életmódbeli változtatásokkal

554
HOZZÁSZÓLÁS:

Annak ellenére, hogy a magas vérnyomás közismert gyilkos – a szívrohamok és szélütések 75 százalékában játszik szerepet -, a tőle szenvedők egyharmada nem is tud az állapotáról. Mások tudnak róla, de semmit sem tesznek a csökkentéséért -talán úgy hiszik, hogy ba nem gondolnak rá, akkor nem is létezik.

Ideális esetben a vérnyomásnak 120/80 alattinak kellene lennie, de 129/85-ig még normálisnak tekintik. (Az első szám a szisztolés nyomást jelzi, azaz azt az erőt, amelyet a vér a szív összehúzódásakor gyakorol az artériák falára; a második szám a diasztolés nyomás értéke, amely a szív elernyedésekor mérhető.)

A magas vérnyomás veszélyei

Az artériák károsodása valójában már olyan nyomáson is megkezdődik, amelyet az orvosok korábban optimálisnak tartottak.

Okvetlenül érdemes megjegyezni, hogy a halálozás kockázata a szisztolés nyomás minden 20 Hgmm-es, illetve a diasztolés nyomás minden 10 Hgmm-es növekedésével megduplázódik.

Hogyan csökkenthetjük vérnyomásunkat?

A vérnyomással kapcsolatban talán az a legkevésbé rejtélyes, hogy bárki megtehet olyan lépéseket, amelyek eredményeként nem lesz szüksége diuretikumok vagy egyéb vérnyomáscsökkentők szedésére.

Ha már szedünk gyógyszereket, akkor is érdemes áttérni az egészségesebb zoldsegek-fogyokura-dieta-fogyas-04életmódra.

A bevált, viszonylag egyszerű gyakorlati módszerektől kezdve (a fogyás és a sófogyasztás visszafogása jelentősen csökkenti a vérnyomást) a relaxációs technikákon át a meditációig számos olyan, apró változtatást tehetünk mindennapi életünkben, amely lejjebb szoríthatja a vérnyomásunkat.

Sok esetben már 10 százalékos súlycsökkenés is elég lehet ahhoz, hogy gyógyszerek szedése nélkül is a normál tartományba kerüljön a vérnyomásunk.

Hasonló hatású lehet a sok gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó étrend.

Ha csak tehetjük, kerüljük a túl sok nemszteroid jellegű gyulladáscsökkentő szer, például az ibuprofen szedését – a vizsgálatok ugyanis kimutatták, hogy e fájdalomcsillapítók rendszeres használata szintén növelheti a magas vérnyomás kockázatát.

554
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]